• Travailler les mollets et les tibias : Rouler spécifiquement sur l'avant du mollet – excellent pour les tensions dues à la marche ou à la station debout prolongée.
• Détendre les avant-bras : Placer le bras sur le rouleau et rouler d'avant en arrière avec une légère pression – idéal en cas de surcharge due à la souris ou au clavier.

• Soulager les tensions de la nuque : Placer entre le mur et la nuque et relâcher les tensions par de petits mouvements.
• Détendre la plante des pieds : Rouler sous le pied en position assise ou debout – active les fascias et stimule la circulation sanguine.
• Déclencher la musculature fessière : S'asseoir sur la balle et relâcher les points de tension par de légers mouvements.

• Masser le dos le long de la colonne vertébrale : Rouler le Duo-Ball en position couchée ou contre le mur le long des muscles des deux côtés de la colonne vertébrale.
• Détendre la nuque : Placer sous la nuque en position couchée, bouger légèrement la tête – aide en cas de céphalées de tension.
• Tendons d'Achille et mollets : Placer sous la jambe et stimuler par des mouvements lents – particulièrement utile après le sport.

Nettoyage : Essuyer avec un chiffon humide et laisser sécher à l'air libre.

Stockage à sec : Protéger de l'humidité et de la lumière directe du soleil.

Protection dans la pochette en jute : Conservez le kit de massage des fascias dans la pochette en jute fournie pour le protéger de la poussière et de la saleté.

Ne pas immerger dans l'eau : Ne pas immerger le kit de massage des fascias dans l'eau et ne pas le nettoyer en machine.